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【转载】教你几招简单锻炼身体的方式  

2013-06-12 20:41:20|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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不管是青年人,还是老年人,我们都要锻炼自己的身体,才能让自己有一个健康的体质。在这里跟大家分享一下几个简单热身动作,我们在跑步时,总会有一些热身的动作,在这里跟大家分享一下,虽然动作简单,但却是有必要要做的。好吧我们先在这里看一个连贯的动作教你几招简单锻炼身体的方式 - 爷们的世界 雄性空间     - 男靴天地
工具/原料
运动鞋
步骤/方法
先是预备动作,双手握拳,提到胸口。教你几招简单锻炼身体的方式 - 爷们的世界 雄性空间     - 男靴天地
蹲下,双手化拳为掌,蹲的速度要快。教你几招简单锻炼身体的方式 - 爷们的世界 雄性空间     - 男靴天地
蹲下时,双手要触到地,双脚要用脚尖顶起,眼睛望着前方。教你几招简单锻炼身体的方式 - 爷们的世界 雄性空间     - 男靴天地
起来,手臂要直,不要弯曲,用脚尖用力。教你几招简单锻炼身体的方式 - 爷们的世界 雄性空间     - 男靴天地
双手化掌为拳,站起来,速度要快。教你几招简单锻炼身体的方式 - 爷们的世界 雄性空间     - 男靴天地
再回到原来的动作。一个热身动作就完成啦。教你几招简单锻炼身体的方式 - 爷们的世界 雄性空间     - 男靴天地
注意事项
对于跑步的运动员来说,这个热身动作是必须的。
可以连续多做几次。
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